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Une Santé au Top
La santé et la forme pour la longévité
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La Vitamine D3 est essentielle pour l’immunité!
La vitamine D3 est essentielle pour une bonne immunité
La vitamine D3, ou cholécalciférol, participe à de multiples fonctions métaboliques, elle est même désormais considérée comme une hormone. Outre son rôle bien connu dans la minéralisation des os et des dents, la vitamine D3 est essentielle pour une bonne immunité.
Avoir un taux suffisant contribuera ainsi à un meilleur état général de santé et une moindre susceptibilité aux maladies.
Bien souvent l’exposition au soleil, de même que l’apport alimentaire, sont insuffisants pour atteindre un niveau optimal, une supplémentation est alors nécessaire.
Rôles et bénéfices
Parmi ses bénéfices pour la santé et le bien être, on peut citer:
- Défenses immunitaires,
- Meilleure absorption du calcium et du phosphore,
- Construction osseuse,
- Augmentation de la masse musculaire,
- Diminution de certaines douleurs (e.g. fibromyalgie),
- Réduction du nombre des chutes,
- Baisse de la fréquence des arthroses,
- Diminution du risque cardiovasculaire,
- Atténuation du risque de certains cancers et de leur agressivité,
- Protection contre les maladies auto-immune,
- Moins d’état inflammatoire,
- Protection de la barrière intestinale,
- Amélioration des troubles de l’humeur.
Dosage sanguin
Le dosage est réalisé par une mesure de 25 OH vitamine D ou calcifédiol Les taux sanguins officiels sont donnés dans le tableau qui suit.
| Taux | ng/ml | nmol/ml |
| Carence | <10 | <25 |
| Déficit | >10 et <30 | >25 et <75 |
| Normal | >30 et <100 | >75 et <250 |
Besoins en supplémentation
Pour un adulte la supplémentation minimale requise est de 400 UI/jour en cas de faible ensoleillement, la supplémentation officiellement recommandée est de 1000UI/j.
Une étude recommande une supplémentation quotidienne de 9600 UI pour atteindre un niveau en 25 OH-D de 80ng/ml afin d’obtenir une bonne protection contre le cancer.
Dans la pratique il faudrait atteindre un taux sanguin en 25 OH-D de 60 à 100 ng/ml et se supplémenter de telle sorte à le maintenir en réalisant des dosages réguliers.
Références
- Haute Autorité de Santé
Utilité clinique du dosage de la vitamine D
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2013-02/utilite_clinique_du_dosage_de_la_vitamine_d_-_note_de_cadrage.pdf - Vitamine D: pourquoi et comment assurer un apport suffisant?
ANSES
https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant#:~:text=5%2C2%20microgrammes%2Fjour%20pour,adultes%20de%2018%2D79%20ans. - Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D
EFSA
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2023.8145 - Vitamin D supplement doses and serum 25-hydroxyvitamin D in the range associated with cancer prevention
NIH
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21378345/
