Nutrition et activité physique, la combinaison gagnante!

Nutrition et activité physique constituent deux facteurs primordiaux pour une longévité en bonne santé auxquels peuvent s’adjoindre une supplémentation, la restriction calorique et la pratique du jeûne intermittent.

Les trois piliers d’une bonne santé

La santé dans une perspective de longévité repose sur trois piliers:

L’alimentation,
L’activité physique,
Une supplémentation en vitamines et micro-nutriments.

D’autres aspects tels que le sommeil, le jeux, l’exposition au soleil, la curiosité intellectuelle ou les relations sociales physiques jouent également un rôle important comme on peut le voir dans les Zones bleues.

Alimentation

nutrition et activité physique: mode de vie paléo

Une alimentation optimale nous tient à l’abri des maladies métaboliques comme le diabète de type 2 ou des facteurs de vieillissement tels que la glycation. Elle doit donc minimiser la consommation de glucides, le mode de vie paléo répond parfaitement à ce critère.

Il s’agit de savoir quels aliments ne devraient jamais être ingérés, ceux qui sont fortement recommandés, et ceux devant être restreints. Pas besoin de comptage de calories!

Activité physique

L’activité physique couvre trois types de capacités qui devraient être cultivées conjointement.

Capacité et endurance cardio-respiratoire,
Force musculaire,
Souplesse.

Supplémentation

Il n’est pas rare de présenter des carences en micro nutriments essentiels. Par exemple, il est reconnu qu’une carence en vitamine D affecte une majorité de la population sous nos latitudes. D’autres supplémentations sont utiles comme oméga 3, Zinc, et mélatonine.